为引导青年学生树立健康的自我认知，缓解社交媒体时代下的容貌焦虑，4月9日12：00-12：30在教1-211召开“直面容貌焦虑，拥抱多元自我”主题心理班会。本次班会通过案例分析、小组讨论、心理疏导等形式，围绕容貌焦虑的成因、影响及应对策略展开深入交流。

一、追根溯源：解析容貌焦虑的“隐形推手”

班会上，心理委员通过PPT展示数据：《中国青少年心理健康状况调查报告》显示，60%的大学生存在不同程度的容貌焦虑，其中因“皮肤状态”“身材体型”“面部特征”感到困扰的比例最高。随后，同学们结合自身经历分享感受：“朋友圈里的‘精致滤镜’让人忍不住比较”“身边同学讨论‘白瘦幼’审美时，总担心自己不够‘标准’”“求职时‘形象分’的隐性要求，加重了外貌焦虑”。

容貌焦虑的成因既包括社会主流审美单一化、消费主义对“颜值经济”的炒作，也与个体自我认同尚未成熟、过度关注外界评价有关。“当我们将‘被凝视的客体’作为自我价值的标尺，焦虑便悄然滋生。”

二、正视影响：警惕容貌焦虑的“蝴蝶效应”

在“焦虑带来的改变”小组讨论环节，同学们发现，过度关注外貌已对学习生活产生负面影响：有同学每月花费上千元用于美容护肤，压缩了学习预算；有同学因担心“妆容不完美”而逃避集体活动；更有同学坦言，曾因体重数字波动陷入自我否定，甚至影响睡眠与情绪。

三、破局之道：从“容貌焦虑”到“自我悦纳

针对如何应对焦虑，班会设置了“心理处方”互动环节。同学们分享了实用方法：

1.重构认知：打破“标准化审美”枷锁。通过观看纪录片《身体形象革命》，同学们了解到不同文化、时代对美的多元定义——唐朝以丰腴为美，北欧推崇自然雀斑，非洲部落视疤痕为勇气象征。“美的标准本应是流动的，接纳独特的自己，才是最有力量的选择。”

2.建立“自我价值坐标系”。在“我的优势清单”书写活动中，同学们发现，除了外貌，自己还有“擅长沟通”“专业成绩优异”“擅长绘画”“富有同理心”等闪光特质。心理委员提议：“每天记录一件‘与外貌无关的成就’，比如‘今天做pre逻辑清晰’‘帮同学解决了难题’，让内在价值被看见。”

3.践行“积极行动”替代“过度内耗”。班主任建议：“与其反复修图、节食减肥，不如将精力投入运动健身（关注健康而非体重）、阅读学习（拓宽认知边界）、兴趣培养（找到心流体验）。当内在充实起来，对外貌的执念会自然淡化。”

四、向内生长：让“内在价值”成为人生底色

班会最后，同学们共同签署《接纳自我承诺书》，承诺“不随意评价他人外貌”“不将外貌与价值划等号”“关注成长而非完美”。哲学家罗素的名言作结：“参差多态乃是幸福的本源。真正的自信，源于对自身独特性的认同，对精神世界的深耕。当我们学会用多元视角定义成功，用发展眼光看待自我，容貌焦虑便失去了滋生的土壤。”

据悉，本次班会财管2401“心理健康月”系列活动之一。后续，学校将通过开设“自我认知工作坊”“审美多元化讲座”“内在成长分享会”等，持续引导学生树立健康的自我观，让青春绽放出超越外表的蓬勃光彩。